Gaslighting: come riconoscere e prevenire questa forma di abuso psicologico
Il gaslighting è una forma specifica di abuso psicologico e manipolazione maligna che mira a far dubitare la vittima della propria percezione della realtà, dei propri pensieri e ricordi. Questo può essere ottenuto negando la veridicità di ciò che la vittima afferma e insinuando che il suo giudizio sia infondato a causa di problemi di salute mentale.
La parola "gaslighting" proviene dal film "Gas Light" del 1944, in cui la protagonista è vittima di questa forma di manipolazione da parte del marito. L'uomo si impossessa di alcuni gioielli della famiglia della moglie senza che lei se ne accorga e poi la convince che i suoi dubbi sulla diminuzione della luce e del gas in casa sono frutto della sua immaginazione, manipolando aspetti della vita quotidiana per farla impazzire.
Il gaslighting è una tecnica di manipolazione inconscia che spinge la vittima a comportarsi come il manipolatore desidera. Esistono tre tipi di gaslighter: il glamour, che controlla la vittima adulandola; il bravo ragazzo (narcisista covert), che mostra un finto interesse per la vittima per soddisfare i propri bisogni; e l'intimidatorio, che appare critico e sprezzante, inducendo nella vittima sentimenti di disperazione e impotenza. Il gaslighting è associato a tratti di personalità narcisistici o comportamenti antisociali.
Per riconoscere il gaslighting, è importante prestare attenzione ai segnali di allarme, come:
- La sensazione costante di non essere in grado di fidarsi della propria percezione della realtà.
- Il sentirsi continuamente confusi e incerti su ciò che è accaduto.
- La percezione di non essere creduti quando si condividono i propri pensieri e sentimenti.
- Il sentirsi continuamente giudicati e criticati.
- La percezione di non essere mai abbastanza buoni o adeguati.
Per proteggersi dal gaslighting, è importante:
- Imparare a riconoscere i segnali di allarme e non ignorarli.
- Non permettere che qualcuno metta in dubbio la propria percezione della realtà.
- Rafforzare la propria autostima e fiducia in se stress
La redazione